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2025/07/01 疲勞恢復策略-壓縮衣/褲《Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師》



<<疲勞恢復策略-壓縮衣/褲>>

雖然大部分的研究還是想要證明壓縮衣/褲對運動表現有幫助，但結果卻非如此，其實是對疲勞恢復的效果較比運動表現好，所以，如果是菁英選手們，大家壓縮衣/褲是要“休息時穿著，睡覺時穿著”的呀，但是，如果是休閒運動員們，運動當然是第一要帥，第二要感覺良好自信爆表，那當然是“運動時”穿著壓縮衣/褲來炫腿炫腹的呀！

總結一下：
**主觀上 -> 不論在運動或者恢復時使用，都有減少酸痛感的效果，所以，不管什麼時候，如果穿起來的確自我感覺良好，那麼，穿就對了！

**事實上 -> 用在疲勞恢復的效果比促進運動表現還要顯著很多，所以，如果需要連續比賽或訓練，且結束後會腫脹痠痛的話，那麼，穿就對了！

另外，選對適合自己身形大小的壓縮衣褲，還有適當的壓力分佈值，也是影響效果的關鍵喔！



參考資料：
Tight Margins: Compression Garment Use during Exercise and Recovery—A Systematic Review


由凃俐雯醫師授權轉載
資料來源:  Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 臉書粉絲專頁
運動醫學 壓縮衣 疲勞恢復