2025/09/01 運動按摩並無法加速最大肌力的恢復《Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師》

運動按摩並無法加速最大肌力的恢復，對於關動角度的改善也沒有顯著的效果，但是，運動按摩對於“主觀的疼痛”或者“延遲性肌肉痠痛”的改善有明顯的效果，因此，根據統計運動按摩是運動賽事中最受歡迎的疲勞恢復方式，雖然，心裡效益比實質上的生理效益要大許多，但不可否認的是，就算只有心理效益，運動按摩仍然是一項非常必要的恢復策略。

此外，提醒大家，運動按摩是一項非常倚賴經驗的工作，研究顯示按摩師的經驗會大大影響效果，有經驗的按摩師會讓你恢復的快又好，沒經驗的按摩師只會讓你覺得一時的痛快爽，如果按摩施力過猛，則不但無法好好放鬆肌肉，緩解痠痛，還會造成肌肉的損傷跟發炎，大家必須要要慎選經驗豐富的按摩師！

最後，補充一點，因為按摩師的技術對運動按摩的效果影響很大，這個變因無法控制的話，研究結果當然也會相差很多，因此，大家在看研究的時候也不能太執著於研究的結論就是了。

參考資料：
1. "Recovery for performance in sport"
2. Effects of massage on delayed-onset muscle soreness, swelling, and recovery of muscle function


由凃俐雯醫師授權轉載
資料來源:  Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 臉書粉絲專頁