2026/04/16 為什麼練得不錯卻比不出來《運動心理諮詢師-陳泰廷》

這是一位讀者的提問，討論到觀看一名網紅教練分享「心理素質」的觀點，並請我釋疑其論述的邏輯性。內容如下：

1. 沒有一直輸的運動員心理素質還能強大的。

2. 贏的關鍵是把訓練項目加強再加強，提升自己的體能與技術，才能幫助贏得比賽；贏了才能累積自信，進而提升心理素質。

這位網紅教練的觀點顯然認為「贏才能有自信，輸則會喪失自信，持續失敗更難言心理素質會強大」，並強調提升體能與技術才是取得勝利的王道。

*一、持續輸的運動員，心理素質可能強大嗎？*

有一種「輸」是為成功鋪路的策略。

1. 許多教練在訓練中會安排實力更強的對手來陪練，例如安排男子選手與女子選手對打。這種訓練必然會為女子選手帶來頻繁的失利，但隨著高強度訓練品質的效益提升，選手的心理素質也會相應增強，並會對未來的比賽充滿期待。因此，成功哲學中輸不是重點，佈局才是。

2. 假設一位羽毛球選手對同一位對手連敗六場，每場次以一局為例，比分依次為5:21、8:21、11:21、14:21、17:21和19:21。試問您是僅根據這六連敗的結果判斷選手信心不足，還是會從逐步進步的比分中發現選手強大的拚搏自信，並以此鼓勵選手？

3. 如何定義選手的成功非常重要。即使一位選手六連敗，但若他/她從過去的輕易放棄，逐步轉變為堅持到最後並為自己加油，這不正是心理素質提升的體現嗎？

4. 從失敗中汲取成功的經驗。經驗對運動表現至關重要，成功的經驗能帶來自信，而失敗的經驗則能幫助選手找到通向成功的策略方向。失敗能高效地揭示問題所在，使選手更清楚需要改進的部分。每一次失敗都在為最終的成功積累能量。學會正視失敗，才能擁有逆轉困境的勇氣，最終成為贏家。

*二、勝利的本質是全方位的*

比賽不僅僅是技戰術的較量，更是全方位的整體競技，包括身體狀況（飲食、睡眠、休息）、體能、技術、戰術、心理等，缺一不可。以下是三個值得深思的例子：

1. 如果賽前未補充足夠的營養和水分，導致比賽中體力不支、容易抽筋，試問這樣能有良好的表現嗎？

2. 若因賽前焦慮而無法入睡，導致比賽時無法集中注意力，試問這樣能有好的表現嗎？

3. 即便體能和技術練得再好，但賽前充滿負面想法，害怕失敗或無法取得資格，試問這樣能有好的表現嗎？

選手發展的最大瓶頸，往往是缺乏對運動表現全方位認知的理解。當訓練中忽略掉與表現相關的重要因素，如營養與心理，容易導致比賽中無法發揮出應有的實力。因此，在培養選手時，為成功積極佈局並全面性的考慮和照護，才是確保訓練與比賽品質的最佳策略。



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文章來源:運動心理諮詢師-陳泰廷 臉書