2026/06/27 前十字韌帶重建術後復健-爆發力的重要性!《Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師》

<<前十字韌帶重建術後復健-爆發力的重要性!>>

小明是去年接受前十字韌帶重建術後的橄欖球選手，距離手術已經有十個月了，他已經回場訓練大概一兩個月了，上個禮拜膝蓋又受傷了，根據小明的描述，這次受傷並沒有明顯的外力碰撞，不知道為什麼訓練過程中，突然聽到啪一聲，然後，膝蓋就又腫起來了！
醫孫：你術後有好好的訓練肌力嗎？

小明：有啊！我非常認真訓練啊，後來練到傷側腳的力量比健側腳還要大，才開始回到場上訓練，不知道為什麼還是受傷了？
醫孫：喔，那就不是肌力的原因囉，還有許多魔鬼藏在細節裡啊～

其中一個大魔王就是『爆發力(explosive strength)』，也就是「在最短的時間內產生最大力量」的能力，意思就是，光有很大的肌力是不夠的，另一個關鍵在於，能夠在多短的時間內將力量產生出來，這對於避免運動傷害是非常重要的，因為在運動場上，傷害的發生都是非常快速的，如果不能立即且快速且強力的應對場上的變化，那麼受傷機率必然大幅提高。

根據研究顯示，爆發力這個指標，在前十字韌帶受傷後，一直都是落後的，甚至到術後12-18個月，也依然沒有跟上健側腳的程度，所以，你怎麼能夠不監測這個指標，不訓練這個能力就回場了呢！？






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資料來源:  Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 臉書粉絲專頁