2026/10/23 女性運動傷害的高風險期是？《Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師》

<<女性運動傷害的高風險期是？>>

女性運動員受傷的風險原本就高於男性，其原因可能有很多，例如女性的關節活動度較大，韌帶較鬆弛，肌力較弱或者骨架結構較吃虧等等因素，除此之外，女性還要面對一個問題，那就是要「賀爾蒙的波動」比男性高，每個月經週期過程中賀爾蒙的波動，可能跟肌肉肌腱韌帶等運動傷害的風險相關。

研究發現，女性在『濾泡晚期』或者『排卵期』（大概是兩次月經來潮的中間那幾天），這段時間發生運動傷害的機率是比較高的，其詳細的機制還有很多討論跟不確定性，有人認為雌激素可能讓韌帶變比較鬆弛，或者動作控制變差等等。

在發現月經週期可能跟受傷機率有關聯之後，就有人想問說，那口服避孕藥會提高受傷機率或者降低呢？這個目前仍然還有爭議，不過，初步看起來，可能傾向於，口服避孕藥有可能可以降低女性運動傷害的發生率。

實際應用：如果可以選擇的話，就盡量不要在排卵期前幾天進行劇烈運動，可能可以降低受傷的機率，不過，這幾乎難以應用在團隊運動上，只能針對個人運動員，或者具有高度自主性的休閒運動員。

參考文獻：
“Effect of Estrogen on Musculoskeletal Performance and Injury Risk”
“Effects of the menstrual cycle on lower-limb biomechanics, neuromuscular control, and anterior cruciate ligament injury risk: a systematic review
“Menstrual Cycle and Sport Injuries: A Systematic Review”
“Effect of Oral Contraceptives on Soft Tissue Injury Risk, Soft Tissue Laxity, and Muscle Strength: A Systematic Review of the Literature”


由凃俐雯醫師授權轉載
資料來源:  Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 臉書粉絲專頁